Tjaša Bobek

Navasana tehnično gledano sicer spada med predklone, vendar vsi, ki ste jo kdaj že poskušali narediti, veste, da gre za energizirajoč položaj, ki krepi naše trebušne mišice. Zakaj to pozo obožujemo? Poleg tega, da Navasana krepi trebušne mišice, krepi tudi prsni koš, zadnjične mišice, mišice

Špela Torič

Tadasana je znana tudi po imenu Samasthiti, kar pomeni stati enakomerno. Je osnovni stoječ položaj, katerega namen je pravilna poravnava telesa. Zakaj to pozo obožujemo? Tadasana vzbuja občutek trdnosti, moči in stabilnosti. Je položaj, ki prizemljuje in povečuje zavedanje o telesu.

Špela Torič

Kobilico uvrščamo med zaklone – to so položaji, kjer upogibamo hrbtenico nazaj in s tem odpiramo prsni koš. Asana je znana po tem, da dviguje agni (prebavni ogenj) in krepi moč volje. Zakaj to pozo obožujemo? Položaj intenzivno krepi hrbtne mišice ter razteza mišice sprednjega dela telesa.

Špela Torič

V Sanskrtu beseda bala pomeni otrok. Gre za položaj, kjer smo skrčeni kot nerojen otrok v maternici. Je položaj, ki nas zelo hitro pomiri in preusmeri tok naše energije navznoter. Zakaj to pozo obožujemo? Balasana razteza hrbtenico in gležnje ter nežno odpira kolke.

Špela Torič

Dandasana je osnovni sedeč položaj, ki se na prvi pogled zdi zelo enostaven, če asano izvajamo pravilno pa hitro začutimo kakšen učinek ima na hrbet in nogi. Zakaj to pozo obožujemo? Sprošča stegna in podaljšuje vezi na nogah, ohranja močno hrbtenico in krepi mišice prsnega koša.

Špela Torič

Janu v sanskrtu pomeni sklep, sirsa pa glava. Nekateri ta položaj prevajajo tudi kot “položaj glave proti kolenu”. Zakaj to pozo obožujemo? Deluje terapevtsko na zniževanje krvnega tlaka. Podaljšuje hrbtenico in pomirja možgane. Zmanjšuje izgubo apetita, ki je posledica stresa.

Tjaša Bobek

Supta Padangusthasana je odlična za raztezanje zadnjih stegenski mišic, hkrati pa sprošča ledveni del hrbta in umirja um. Zakaj to pozo obožujemo? Položaj je odličen za razteg zadnjih stegenskih mišic. Ker med položajem ležiš na tleh, lahko popolnoma sprostiš ledveni del hrbtenice.

Tjaša Bobek

Ardha Matsyendrasana je globok zasuk, ki hkrati krepi in pomlajuje telo. Poživlja hrbtenico in spodbuja pravilno prebavo ter izboljšuje telesno zavedanje. Zakaj to pozo obožujemo? Sedeč polovični zasuk veča gibljivost hrbtenice, sprošča napetosti v hrbtu in masira medvretenčne ploščice.

Tjaša Bobek

Adho Mukha Svanasana ali Strešica je eden najbolj znanih položajev v jogi. Krepi center in izboljšuje cirkulacijo, hkrati pa zagotavlja raztezanje celotnega telesa. Zakaj to pozo obožujemo? Položaj Strešice ima pozitivne učinke tako na telo kot na um. Odpira ramena in krepi roke.

Špela Torič

Bojevnik 2 je stoječa asana, ki intenzivno krepi mišice hrbta in nog ter nas pripravi na izvajanje ostalih stoječih položajev. Zakaj to pozo obožujemo? Poza krepi noge, roke in hrbet. Zmanjšuje maščobne obloge okrog bokov, pomaga pri herniji in lajša bolečine v spodnjem delu hrbta.