Tjaša Bobek

Položaj kamele odpira predel trebuha, prsnega koša in ramen. Krepi spodnji del hrbta, povečuje gibljivost in odprtost zgornjega dela hrbtenice, ter razteza kolčne sklepe.

Špela Torič

Anahata pomeni srce. Je predel, kjer se nahaja srčna, anahata čakra. Del nas, kjer čutimo - dajemo in sprejemamo ljubezen. V tem položaju ta del sebe ponižno spustimo proti tlom. Zakaj to pozo obožujemo? Položaj izboljšuje telesno držo, razširi prsni koš in ga odpre.

Tjaša Bobek

Malasana razteza kolke, dimlje, gležnje in trup. Tonira trebušne mišice in povečuje krvni obtok v trebušnem predelu, kar izboljšuje prebavo. Povečuje cirkulacijo in pretok krvi v medeničnem predelu, kar pomaga pri menstrualnih težavah, prav tako pa pomaga uravnavati spolno energijo.

Špela Torič

Asana, ki izjemno ogreje in krepi celo telo. V Sanskrtu namreč “utkata” pomeni silovit ali divji. Zakaj to pozo obožujemo? Utkatasana intenzivno krepi mišice nog, odpira ramenski obroč in prsni koš, stimulira delovanje notranjih organov ter izboljšuje ravnotežje.

Tjaša Bobek

Navasana tehnično gledano sicer spada med predklone, vendar vsi, ki ste jo kdaj že poskušali narediti, veste, da gre za energizirajoč položaj, ki krepi naše trebušne mišice. Zakaj to pozo obožujemo? Poleg tega, da Navasana krepi trebušne mišice, krepi tudi prsni koš, zadnjične mišice, mišice

Špela Torič

Tadasana je znana tudi po imenu Samasthiti, kar pomeni stati enakomerno. Je osnovni stoječ položaj, katerega namen je pravilna poravnava telesa. Zakaj to pozo obožujemo? Tadasana vzbuja občutek trdnosti, moči in stabilnosti. Je položaj, ki prizemljuje in povečuje zavedanje o telesu.

Špela Torič

Kobilico uvrščamo med zaklone – to so položaji, kjer upogibamo hrbtenico nazaj in s tem odpiramo prsni koš. Asana je znana po tem, da dviguje agni (prebavni ogenj) in krepi moč volje. Zakaj to pozo obožujemo? Položaj intenzivno krepi hrbtne mišice ter razteza mišice sprednjega dela telesa.

Špela Torič

V Sanskrtu beseda bala pomeni otrok. Gre za položaj, kjer smo skrčeni kot nerojen otrok v maternici. Je položaj, ki nas zelo hitro pomiri in preusmeri tok naše energije navznoter. Zakaj to pozo obožujemo? Balasana razteza hrbtenico in gležnje ter nežno odpira kolke.

Špela Torič

Dandasana je osnovni sedeč položaj, ki se na prvi pogled zdi zelo enostaven, če asano izvajamo pravilno pa hitro začutimo kakšen učinek ima na hrbet in nogi. Zakaj to pozo obožujemo? Sprošča stegna in podaljšuje vezi na nogah, ohranja močno hrbtenico in krepi mišice prsnega koša.

Špela Torič

Janu v sanskrtu pomeni sklep, sirsa pa glava. Nekateri ta položaj prevajajo tudi kot “položaj glave proti kolenu”. Zakaj to pozo obožujemo? Deluje terapevtsko na zniževanje krvnega tlaka. Podaljšuje hrbtenico in pomirja možgane. Zmanjšuje izgubo apetita, ki je posledica stresa.