Sukhasana | Preprost sedeč položaj
Sukhasana je preprost sedeč položaj za meditacijo. Kljub temu, da “sukham” pomeni preprosto ali udobno, položaj vsekakor ni nenaporen. Cilj vseh ostalih asan je, da bi človek zmogel v položaju Sukhasane sedeti dalj časa brez bolečin in se posvetiti meditaciji. Tudi pranajama se najpogosteje izvaja v tem položaju.
Zakaj to pozo obožujemo?
Je položaj, ki nas prizemlji in daje občutek stabilnosti. Stimulira predel medenice. Raztega hrbtenico in kolena. Odpira kolke.
Kako izvesti položaj?
- Sedeš s prekrižanimi nogami in paziš, da sta nogi prekrižani čim bolj po sredi goleni.
- Koleni poravnaš tako, da sta v isti liniji (torej, da ni eno koleno višje od drugega).
- Poravnaš hrbet in dvigneš prsni koš.
- Sprostiš rameni in nogi spustiš proti tlom.
Nasveti za začetnike
Hrbet veliko lažje poravnaš, če nekoliko privzdigneš boke, tako, da podložiš zadnjico. Uporabiš lahko dekico, blok ali bolster. Prav tako je zadnjico smiselno podložiti, če sta tvoji koleni višje od kolkov. Podložiš tako visoko, da sta koleni v liniji s kolki ali nižje. V takšnem položaju se nogi lažje sprostita.
Prijazno opozorilo
Položaj izvajaj previdno, če imaš težave s kolki, koleni ali gležnji.
Poslušaj svoje telo
Izvedba jogijskih položajev poteka na lastno odgovornost. Za morebitne poškodbe, poslabšanja stanja ali druge negativne posledice, ki bi lahko nastale med prakso ali kot posledica le-te, ne prevzemamo odgovornosti. Če imaš kakršnekoli zdravstvene težave, se pred prakso posvetuj s svojim zdravnikom.
Špela Torič
Moje ime je Špela. Z jogo sem se prvič srečala leta 2015. Zadnjih nekaj let se izobražujem na področju joge in ajurvede, na vadbah, ki jih vodim, pa prepletam znanje obeh. Ljudem želim približati jogo kot nekaj preprostega, dostopnega in uporabnega ter jih opremiti z orodji za samostojno raziskovanje svojega bistva.
