Valentina Baznik

Posveti nekaj minut svojemu notranjemu jazu. Občuti svoj dih, prisluhni svoji duši in opazuj, kako se povezuje s tvojim telesom. Najdi si prijeten kotiček, se udobno namesti in dovoli, da tvoje oči počivajo zaprte. Začenja se potovanje v tvoj notranji svet.

Špela Torič

Kratka sprostitvena praksa čuječnosti je namenjena vsem, ki si želimo trenutek umirjenosti in zavedanja v hitrem tempu vsakdanjega življenja. Špela nas bo popeljala skozi nekaj minut sprostitvenih vaj, osredotočenih na dihanje in prisotnost v trenutku.

Špela Torič

Čuječnost je osnovna človeška sposobnost, da smo popolnoma prisotni, da se zavedamo, kje smo in kaj počnemo ter da nismo pretirano reaktivni ali preobremenjeni s tem, kar se dogaja okoli nas. Čeprav je čuječnost nekaj, kar imamo vsi po naravi, nam je lažje dostopna, ko to stanje vadimo.

Špela Torič

Abdominalno dihanje ali dihanje s trebušno prepono ima številne prednosti, ki vplivajo na celotno telo. Je osnova za skoraj vse meditacijske ali sprostitvene tehnike. Pri ljudeh, ki redno vadijo trebušno dihanje, naj bi obstajalo manjše tveganje za razvoj raka ter bolezni srca in ožilja.

Špela Torič

Biti v stiku s sabo pomeni tudi biti v stiku s svojim telesom. Ta kratka umiritvena praksa ti bo pomagala, da se upočasniš in si prisluhneš. Z vztrajno vajo povezovanja s svojim telesom, gradiš ljubeč odnos z njim in se naučiš prepoznavati, kaj ti sporoča ter kje potrebuje posebno pozornost in nego.