Dih radosti a.k.a. Breath of joy
Dih radosti ti vzame le 5 minut, da sprostiš napetosti v ramenskem obroču, da pravilno zadihaš s trebušno prepono in da poženeš energijo po telesu. Lahko ga izvedemo kot pripravo na kake druge jogijske asane ali pa samostojno. Dih izvajaš s poravnano hrbtenico v sedečem položaju, najbolje na kvadru v Sukhasani (odprti kolki, kolena narazen in nogi prekrižani). Ramena sprostiš dol, zapreš oči in se povežeš s sabo. Ves čas dihaš skozi nos. Opcijsko pa to tehniko lahko izvedeš tudi v stoječem položaju.
Začnemo v udobnem sedečem položaju z izdihom, kjer roki sklenemo pred srcem (anjali mudra) in naredimo vdih.
Z izdihom prepletemo prste in potisnemo stegnjeni roki pred sabo. Ramena so še vedno sproščena navzdol.
Nadaljujemo z vdihom in roki s prepletenimi prsti iztegnemo nad sabo. Ramena potisnemo stran od ušes, navzdol.
Z izdihom stegnjeni roki potisnemo za sabo in prepletemo dlani. Roki v tem položaju potisnemo stran od sebe.
Roki zopet pripeljemo stegnjeni pred seboj in zaključimo v položaju rok pred srcem, kjer zopet sledi vdih. Ponovimo 10 – krat.
Tamara Manojlović
Sem Tamara Manojlović in poučevanje joge je moja velika strast. Vesela sem, ko lahko nekomu spremenim življenje na bolje – tako kot sem ga sebi. Joga mi je prinesla notranji mir, pridobila sem notranjo moč in okrepila sem svojo samozavest.
