Anahatasana | Odpiranje srca

Anahata pomeni srce. Je predel, kjer se nahaja srčna, anahata čakra. Del nas, kjer čutimo – dajemo in sprejemamo ljubezen. V tem položaju ta del sebe ponižno spustimo proti tlom.

Zakaj to pozo obožujemo?

Položaj izboljšuje telesno držo, razširi prsni koš in ga odpre.

Izboljšuje prekrvavitev, še posebej na področju pljuč in srca.

Daje občutek spuščanja (letting go).

Deluje na predel srčne čakre, kar prinaša harmonijo in občutek univerzalne ljubezni.

Kako izvesti položaj?

Začneš v položaju mize – na vseh štirih.
Palca na stopalih daš skupaj, koleni pa nekoliko bolj narazen (kot za položaj otroka, balasane).
Z dlanmi se počasi pomikaš naprej in pri tem spuščaš prsni koš proti tlom.
Čelo odložiš na podlogo.
Težo telesa spuščaš proti tlom skozi prsni koš.
S prsnim košem se čim bolj približaš ali celo dotakneš tal.
Za intenzivnejšo različico lahko položiš brado na podlogo in pogledaš naravnost naprej.
Položaj zapustiš tako, da odložiš čelo na podlogo (če je bila prej brada), se upreš na dlani in se z močjo rok počasi dvigneš.
Z zadnjico se pomakneš na peti in še nekaj dihov počivaš v položaju otoka.

Nasveti za začetnike

Če je tvoj prsni koš še precej zaprt in s čelom ne prideš do tal, lahko pod glavo podložiš blok na takšno višino, ki ti ustreza.

Prijazno opozorilo

Svetujemo, da ženske v času menstruacije ne ostajajo dalj časa v položaju, saj je trup v inverziji. Prav tako ti ta verjetno ne bo najbolj prijeten, kadar imaš glavobol.

Poslušaj svoje telo

Izvedba jogijskih položajev poteka na lastno odgovornost. Za morebitne poškodbe, poslabšanja stanja ali druge negativne posledice, ki bi lahko nastale med prakso ali kot posledica le-te, ne prevzemamo odgovornosti. Če imaš kakršnekoli zdravstvene težave, se pred prakso posvetuj s svojim zdravnikom.

Asane