Špela Torič

Utkatasana intenzivno krepi mišice nog, odpira ramenski obroč in prsni koš ter stimulira delovanje notranjih organov. Izjemno pripomore tudi k izboljšanju ravnotežja.

Špela Torič

Dhanu v Sanskrtu pomeni lok. Je položaj, ki intenzivno odpira prsni koš in mnogi ljudje bi ga najbrž uvrstili med manj prijetne asane.

Špela Torič

Virabhadrasana I ali Bojevnik 1 je zagotovo ena bolj poznanih stoječih asan. Sodi v skupino bojevnikov - vsi so poimenovani po mitskem bojevniku Virabhadri.

Špela Torič

Surya namaskar je zagotovo ena izmed bolj znanih jogijskih sekvenc. Velikokrat se izvaja kot ogrevanje pred vadbo asan, lahko pa predstavlja tudi samostojno vadbo.

Špela Torič

Joga nidra je praksa jogijskega spanja, med katero možgani preidejo iz hitrejšega valovanja k počasnejšemu. Podobno tistemu, ki ga možgani proizvajajo, ko sanjamo. Takrat postanemo kreativni in v sanjah je vse mogoče.

Špela Torič

Pratyahara je peta izmed osmih stopenj joge in pomeni odmik čutil v notranjost. Prav to se zgodi med globokim sproščanjem pri praksi joga nidre. Svojo pozornost za čas prakse obrnemo navznoter in omejimo dotok informacij, ki jih prejemamo iz okolice.

Špela Torič

Anahata pomeni srce. Je predel, kjer se nahaja srčna, anahata čakra. Del nas, kjer čutimo - dajemo in sprejemamo ljubezen. V tem položaju ta del sebe ponižno spustimo proti tlom. Zakaj to pozo obožujemo? Položaj izboljšuje telesno držo, razširi prsni koš in ga odpre.

Špela Torič

Pred tabo je blaga praksa joge, ki je posebej prilagojena za obdobje menstruacije. Razumevanje in spoštovanje svojega telesa v tem času je ključnega pomena, zato je praksa osredotočena na nežnost, sprostitev in povezovanje z lastnim telesom.

Špela Torič

Asana, ki izjemno ogreje in krepi celo telo. V Sanskrtu namreč “utkata” pomeni silovit ali divji. Zakaj to pozo obožujemo? Utkatasana intenzivno krepi mišice nog, odpira ramenski obroč in prsni koš, stimulira delovanje notranjih organov ter izboljšuje ravnotežje.