Moje ime je Špela. Z jogo sem se prvič srečala leta 2015. Zadnjih nekaj let se izobražujem na področju joge in ajurvede, na vadbah, ki jih vodim, pa prepletam znanje obeh. Ljudem želim približati jogo kot nekaj preprostega, dostopnega in uporabnega.

Špela Torič

To, kar v zahodnem svetu poznamo pod imenom joga, je le majhen del le-te. Ponavadi imamo v mislih fizično prakso, ki vsebuje različne položaje telesa. Temu pravimo joga. In prav imamo, vendar je fizična praksa asan le majhen del vsega, kar joga je.

Špela Torič

Bojevnik 2 je stoječa asana, ki intenzivno krepi mišice hrbta in nog ter nas pripravi na izvajanje ostalih stoječih položajev. Zakaj to pozo obožujemo? Poza krepi noge, roke in hrbet. Zmanjšuje maščobne obloge okrog bokov, pomaga pri herniji in lajša bolečine v spodnjem delu hrbta.

Špela Torič

Verjetno lahko na vsaki uri joge slišiš nekaj novi izrazov v jeziku, ki ti je bil do sedaj neznan – Sanskrt. V njem so napisani vsi tradicionalni jogijski teksti, zato ga uporabljamo, kadar je govora o jogi. Učitelji joge se ga poslužujemo pri poimenovanju položajev ali drugih elementov vadbe.

Špela Torič

Vriksasana velja za najlažjo ravnotežno asano. Zakaj to pozo obožujemo? Vriksasana izboljšuje ravnotežje, koncentracijo in nam pomaga osredotočiti um, kadar so naše misli razpršene. Umirja um in dihanje. Odpravlja išias, krepi noge in hrbet, izboljšuje plosko stopalo (platfus).

Špela Torič

Abdominalno dihanje ali dihanje s trebušno prepono ima številne prednosti, ki vplivajo na celotno telo. Je osnova za skoraj vse meditacijske ali sprostitvene tehnike. Pri ljudeh, ki redno vadijo trebušno dihanje, naj bi obstajalo manjše tveganje za razvoj raka ter bolezni srca in ožilja.

Špela Torič

Biti v stiku s sabo pomeni tudi biti v stiku s svojim telesom. Ta kratka umiritvena praksa ti bo pomagala, da se upočasniš in si prisluhneš. Z vztrajno vajo povezovanja s svojim telesom, gradiš ljubeč odnos z njim in se naučiš prepoznavati, kaj ti sporoča ter kje potrebuje posebno pozornost in nego.

Špela Torič

Joga postaja vse bolj popularna oblika vadbe in način, da se odklopiš od vsakdanjika. Če se odpravljaš na svojo prvo uro joge ali pa morda še oklevaš z odločitvijo samo zato, ker ti je to neznan teritorij in nimaš pojma kako stvar izgleda, je ta objava namenjena točno tebi.