Vriksasana | Drevo

Vriksasana velja za najlažjo ravnotežno asano.

Zakaj to pozo obožujemo?

Vriksasana izboljšuje ravnotežje, koncentracijo in nam pomaga osredotočiti um, kadar so naše misli razpršene. Umirja um in dihanje.

Odpravlja išias, krepi noge in hrbet, izboljšuje plosko stopalo (platfus).

Kako izvesti položaj?

  • Postavi se v položaj tadasane in položi dlani v pas.
  • Težo prenesi na desno nogo. To bo noga, na kateri stojiš.
  • Levo stopalo obrni navzven in pazi, da pri tem kolka ostaneta poravnana.
  • Počasi dvigni levo stopalo in ga položi na notranjo stran desnega stegna. 
  • Stopalo veš čas potiskaj v stegno, prav tako pa stegno tišči nazaj v stopalo. 
  • Roki iztegni proti stropu in skleni dlani.
  • Pogled je usmerjen naravnost naprej v točko, ki je v višini tvojih oči.
  • Položaj zapustiš tako, da najprej spustiš dlani v pas in počasi vrneš levo stopalo na tla. Ponovi položaj še na drugo stran.
  •  

Nasveti za začetnike

Če ti ravnotežje povzroča hude preglavice, lahko stopalo položiš le ob gleženj, tako da se prsti na stopalu še vedno rahlo dotikajo tal. Stopalo je lahko tudi na mečih. 

Položaj lahko izvajaš tako, da se s hrbtno stranjo telesa nasloniš na steno. Stena je lahko tudi ob tvojem boku in se je z eno roko rahlo dotikaš, kar ti pomaga pri ravnotežju.

Ohranjanje ravnotežja bo enostavneje, če dlani za začetek skleneš v molitev in položiš na prsni koš.

Prijazno opozorilo

Pazi, da stopala nikoli ne položiš na koleno iztegnjene noge. Svojih sklepov na tak način ne želimo obremenjevati!

Ob poškodbah kolkov, kolen ali gležnjev se izvajanje položaja odsvetuje. 

Previdno pri težavah z nizkim krvnim tlakom. Za vsak slučaj, je priporočljivo izvajati položaj ob steni in ga držati le nekaj dihov.

Poslušaj svoje telo

Izvedba jogijskih položajev poteka na lastno odgovornost. Za morebitne poškodbe, poslabšanja stanja ali druge negativne posledice, ki bi lahko nastale med prakso ali kot posledica le-te, ne prevzemamo odgovornosti. Če imaš kakršnekoli zdravstvene težave, se pred prakso posvetuj s svojim zdravnikom.

Moje ime je Špela. Z jogo sem se prvič srečala leta 2015. Zadnjih nekaj let se izobražujem na področju joge in ajurvede, na vadbah, ki jih vodim, pa prepletam znanje obeh. Ljudem želim približati jogo kot nekaj preprostega, dostopnega in uporabnega ter jih opremiti z orodji za samostojno raziskovanje svojega bistva.