Pozdrav soncu
Surya namaskar je zagotovo ena izmed bolj znanih jogijskih sekvenc. Velikokrat se izvaja kot ogrevanje pred vadbo asan, lahko pa predstavlja tudi samostojno vadbo.
Tradicionalno so pozdrave soncu jogiji izvajali zjutraj v času sončnega vzhoda. Obrnjeni proti soncu so skozi gibanje častili božanstvo sonca, Suryo. (Surya = sonce, Namaskar = pozdrav). Lahko bi rekli, da to dinamično zaporedje položajev predstavlja meditacijo v gibanju.
Redno izvajanje te sekvence ima številne koristi, še posebej, če jo izvajamo zjutraj in smo ob tem izpostavljeni sončni svetlobi. Na ta način uskladimo svoj notranji ritem z ritmom sonca in narave. Naša telesa so, mimogrede, naravnana tako, da sledijo gibanju sonca. To nam je najbolj naravno. Nivo energije in moč prebave sta na najvišjem nivoju, kadar je sonce visoko na nebu. Po sončnem zahodu se prebava po domače povedano, ugasne. Njena moč se občutno zmanjša in telo začne izločati hormone, ki poskrbijo, da postanemo zaspani.
Poglejmo še nekaj učinkov izvajanja pozdravov soncu:
Fizično telo
Skozi sekvenco pozdravov soncu prebudimo in ogrejemo vse večje skupine mišic v telesu. Gibanje spodbuja cirkulacijo krvi in pospeši srčni utrip, kar nas zjutraj poživi in pripravi na dan. S položaji, ki se v sekvenci izmenjujejo in ponavljajo, dobro ogrejemo sklepe in spodbudimo svoj notranji ogenj. Ker vsak gib predstavlja en dih (vdih ali izdih), izvajanje sekvence spodbudi poglobljeno dihanje (=manj stresa).
Mentalno telo
Ponavljanje istih gibov umirja naš um. Ko gibanje postane avtomatsko, se um lahko sprosti. Priporočljivo je, da pozornost ohranjamo na dihanju in vsak gib čim bolj prilagodimo dihu. Sekvenca postane preprosta. Preprostost je balzam za naš preobremenjen um.
Duhovno telo
Sonce, ki ga s sekveno Surya Namaskar častimo, ni le sonce na nebu. Je tudi sonce znotraj nas. Tisti naš notranji vir svetlobe, vir življenja in sila, ki nas potiska naprej. Energetsko je sonce povezano s pingala nadijem, to je energetski kanal, ki nas greje in prinaša pogum ter zaupanje.
Zaporedje položajev predstavlja gibanje sonca – začnemo v stoječem položaju gore, tadasane, na začetku podloge. Pokončni, poravnani, stabilni. Skozi položaje se pomaknemo čisto do tal in v enem trenutku je telo v popolnem stiku s tlemi – preden se dvignemo v kobro, bhujangasano, ponižno ležimo na trebuhu, z obrazom obrnjenim proti tlom. Od tukaj se spet dvigujemo in zaključimo v tadasani.
Gibanje telesa ponazarja vzhajanje in zahajanje sonca. Je neskončno valovanje med vzponi in padci, ki so neizogiben del naše poti. Je vzorec življenja in opomnik, da vsakemu padcu sledi vzpon – in obratno.
Izvedba jogijskih položajev poteka na lastno odgovornost. Za morebitne poškodbe, poslabšanja stanja ali druge negativne posledice, ki bi lahko nastale med prakso ali kot posledica le-te, ne prevzemamo odgovornosti. Če imaš kakršnekoli zdravstvene težave, se pred prakso posvetuj s svojim zdravnikom.
Špela Torič
Moje ime je Špela. Z jogo sem se prvič srečala leta 2015. Zadnjih nekaj let se izobražujem na področju joge in ajurvede, na vadbah, ki jih vodim, pa prepletam znanje obeh. Ljudem želim približati jogo kot nekaj preprostega, dostopnega in uporabnega ter jih opremiti z orodji za samostojno raziskovanje svojega bistva.
