Joga nidra z zvočnim sproščanjem: Pratyahara

Pratyahara je peta izmed osmih stopenj joge in pomeni odmik čutil v notranjost. Prav to se zgodi med globokim sproščanjem pri praksi joga nidre. Svojo pozornost za čas prakse obrnemo navznoter in omejimo dotok informacij, ki jih prejemamo iz okolice. Tako pridemo v stik z vtisi, ki počivajo v naši podzavesti in jih morda v vsakdanjem življenju ne uspemo procesirati. V sproščenem stanju dovolimo vsemu, kar že je, da vznikne, se prebavi in transformira. Vibracije meditativnih glasbil nas pri tem podprejo in omogočajo popolno sprostitev.

Celotno sproščanje poteka v ležečem položaju na hrbtu (položaj šavasane).