Virabhadrasana I | Bojevnik 1
Virabhadrasana I ali Bojevnik 1 je zagotovo ena bolj poznanih stoječih asan. Sodi v skupino bojevnikov - vsi so poimenovani po mitskem bojevniku Virabhadri.
Uttanasana | Stoječ predklon
Uttanasana ali navaden stoječ predklon je preprost in učinkovit položaj, ki bo raztegnil zadnjo stran telesa in pomiril tvoj um.
Sukhasana | Preprost sedeč položaj
Sukhasana je preprost sedeč položaj za meditacijo. Kljub temu, da “sukham” pomeni preprosto ali udobno, položaj vsekakor ni nenaporen.
Ustrasana | Kamela
Položaj kamele odpira predel trebuha, prsnega koša in ramen. Krepi spodnji del hrbta, povečuje gibljivost in odprtost zgornjega dela hrbtenice, ter razteza kolčne sklepe.
Anahatasana | Odpiranje srca
Anahata pomeni srce. Je predel, kjer se nahaja srčna, anahata čakra. Del nas, kjer čutimo - dajemo in sprejemamo ljubezen. V tem položaju ta del sebe ponižno spustimo proti tlom. Zakaj to pozo obožujemo? Položaj izboljšuje telesno držo, razširi prsni koš in ga odpre.
Malasana | Globok jogijski počep
Malasana razteza kolke, dimlje, gležnje in trup. Tonira trebušne mišice in povečuje krvni obtok v trebušnem predelu, kar izboljšuje prebavo. Povečuje cirkulacijo in pretok krvi v medeničnem predelu, kar pomaga pri menstrualnih težavah, prav tako pa pomaga uravnavati spolno energijo.
Utkatasana | Stol
Asana, ki izjemno ogreje in krepi celo telo. V Sanskrtu namreč “utkata” pomeni silovit ali divji. Zakaj to pozo obožujemo? Utkatasana intenzivno krepi mišice nog, odpira ramenski obroč in prsni koš, stimulira delovanje notranjih organov ter izboljšuje ravnotežje.
Navasana | Čoln
Navasana tehnično gledano sicer spada med predklone, vendar vsi, ki ste jo kdaj že poskušali narediti, veste, da gre za energizirajoč položaj, ki krepi naše trebušne mišice. Zakaj to pozo obožujemo? Poleg tega, da Navasana krepi trebušne mišice, krepi tudi prsni koš, zadnjične mišice, mišice
Tadasana | Gora
Tadasana je znana tudi po imenu Samasthiti, kar pomeni stati enakomerno. Je osnovni stoječ položaj, katerega namen je pravilna poravnava telesa. Zakaj to pozo obožujemo? Tadasana vzbuja občutek trdnosti, moči in stabilnosti. Je položaj, ki prizemljuje in povečuje zavedanje o telesu.
Shalabhasana | Kobilica
Kobilico uvrščamo med zaklone – to so položaji, kjer upogibamo hrbtenico nazaj in s tem odpiramo prsni koš. Asana je znana po tem, da dviguje agni (prebavni ogenj) in krepi moč volje. Zakaj to pozo obožujemo? Položaj intenzivno krepi hrbtne mišice ter razteza mišice sprednjega dela telesa.