Tjaša Bobek

Supta Padangusthasana je odlična za raztezanje zadnjih stegenski mišic, hkrati pa sprošča ledveni del hrbta in umirja um. Zakaj to pozo obožujemo? Položaj je odličen za razteg zadnjih stegenskih mišic. Ker med položajem ležiš na tleh, lahko popolnoma sprostiš ledveni del hrbtenice.

Tjaša Bobek

Ardha Matsyendrasana je globok zasuk, ki hkrati krepi in pomlajuje telo. Poživlja hrbtenico in spodbuja pravilno prebavo ter izboljšuje telesno zavedanje. Zakaj to pozo obožujemo? Sedeč polovični zasuk veča gibljivost hrbtenice, sprošča napetosti v hrbtu in masira medvretenčne ploščice.

Tjaša Bobek

Adho Mukha Svanasana ali Strešica je eden najbolj znanih položajev v jogi. Krepi center in izboljšuje cirkulacijo, hkrati pa zagotavlja raztezanje celotnega telesa. Zakaj to pozo obožujemo? Položaj Strešice ima pozitivne učinke tako na telo kot na um. Odpira ramena in krepi roke.

Tjaša Bobek

Bhujangasana je zaklon, ki bo odprl tvoj prsni koš in srce, raztegnil celoten zgornji del telesa, s tem pa zmanjšal tvojo utrujenost in omilil bolečine v spodnjem delu hrbta. Zakaj to pozo obožujemo? Položaj kobre bo okrepil tako tvoje fizično kot energetsko telo.

Tjaša Bobek

Prepusti se toku te prizemljitvene vadbe, ki je zasnovana tako, da ti pomaga osredotočiti se na pomembno in opustiti vse, kar ni. Občuti stik podlage s svojim telesom in se zasidraj globoko v tla pod sabo. Opazuj. Začuti. Premikaj se z namero. Preusmeri energijo v to, da zasiješ v svoji najlepši luči.

Tjaša Bobek

Ashtanga vinyasa je stil joge, ki se je razvil v 20. stoletju. Za “očeta” ashtanga vinyasa joge velja Indijski jogi K. Pattabhi Jois. Gre za energičen stil joge, ki gibe povezuje z dihanjem, posamezne poze (asane) pa povezuje tekoča sekvenca gibov (vinyasa).

Moje ime je Tjaša. Kot univerzitetna diplomirana pravnica svojo kreativno stran raziskujem v plesu, fotografiji in jogi. Živim med Mariborom in Ljubljano, že več kot 15 let plešem argentinski tango, obožujem potovanja, dolge sprehode, knjige in jazbečarje.

Tjaša Bobek

Ta 11-minutna vadba jutranje joge je popolna za prebuditev telesa in uma. Izvajaš jo lahko zjutraj ali kadarkoli v dnevu, ko imaš potrebo po svežem začetku. Vadba je kratka, a ravno prav intenzivna, da raztegneš in segreješ svoje telo in se spraviš v pogon.

Tjaša Bobek

Na kaj pomisliš, ko slišiš besedico “joga”? Dandanes v zahodni družbi v veliki meri najprej pomislimo na fizično obliko vadbe, izvajanje fizičnih poz. Če razmišljamo še malo globlje pa morda pomislimo na nekoga, ki v položaju lotusa sedi v neki odročni votlini in meditira.