Koristi aerial joge: odkrij svet lebdeče sprostitve v zdravem telesu

Aerial joga je edinstvena praksa, ki združuje elemente tradicionalne joge z uporabo hamake (viseče tkanine), ki je pritrjena v strop. Gre za inovativen pristop k praksi joge, ki je združil elemente klasične joge, plesa in akrobatike. Uporaba hamake omogoča popolnoma drugačno jogijsko izkušnjo, saj se lahko z njeno pomočjo v določenih položajih bolj raztegnemo, imamo več svobode gibanja in manj pritiska na sklepe. To pa niso edine koristi aerial joge. V nadaljevanju spoznaj vse prednosti, ki jih ta zračna oblika joge prinaša.

Občutek svobode in lahkotnosti

Hamaka na kateri se izvajajo asane nam daje občutek breztežnosti. Občutek svobode in lahkotnosti je izjemno osvobajajoč, saj lahko s pomočjo hamake dosežemo položaje, ki bi bili na tleh morda težje ali nemogoče izvedljivi. Na ta način začutimo povezavo s telesom in dihanjem na povsem nov način.

Sprostitev hrbtenice

Lebdenje v zraku razbremeni pritisk na hrbtenico, kar je zelo koristno za vse, ki imate težave s hrbtom zaradi pretežno sedečega ali stoječega dela. Hamaka podpira hrbtenico in ji omogoča sproščujoče raztezanje.

Kreativnost

Aerial joga vključuje številne nekonvencionalne položaje in se neprestano razvija, kar spodbuja našo kreativnost na hamaki in tudi izven nje.

Samozaupanje in večja samozavest

Premagovanje izzivov v zraku zahteva zaupanje vase in hamako. S premagovanjem strahov in lastnih dvomom razvijamo zaupanje in krepimo našo samozavest. Izboljšano samopodobo prenesemo tudi v vsakdanje življenje, kjer lažje premagujemo ovire in se bolj suvereno soočamo z izzivi.

Zmanjšanje stresa

Ena izmed pomembnejših prednosti aerial joge je sprostitev uma. Praksa aerial joge nam zaradi svoje specifike pomaga, da smo tukaj in zdaj. Omogoča nam umik od vsakodnevnih skrbi in boljši stik z notranjim jazom. Med lebdenjem v zraku se preprosto lažje osredotočimo na trenutek v katerem smo.

Krepitev mišic in globoko raztezanje

Hamaka omogoča, da se lahko v asanah raztegnemo bolj intenzivno, saj imamo več svobode gibanja in manj pritiska na sklepe. To omogoča tudi dostop do mišičnih skupin, ki jih morda s klasično jogo težje dosežemo. Posledično se izboljša gibljivost in prožnost. Hamaka ustvarja tudi nestabilno okolje, ki zahteva, da aktiviramo mišične skupine za ohranjanje ravnotežja in stabilnosti v zraku. To pripomore k okrepitvi mišic celega telesa, še posebej mišic jedra, rok, ramen in hrbta.

Drugačen občutek prizemljenosti

Klasična joga je povezana z občutkom prizemljenosti, medtem ko je aerial joga kombinacija lebdenja in stika s tlemi. To ustvarja edinstveno izkušnjo, saj se povežemo tako z zemljo kot z zrakom.

Kljub številnim koristim aerial joge, je pomembno upoštevati, da gre za dinamično in zahtevnejšo prakso, ki ima svoje specifike. Zato je predvsem na začetku priporočljivo, da se udeležiš tečaja, delavnic ali rednih ur pod vodstvom izkušenega učitelja aerial joge, ki te bo naučil pravilnega izvajanja položajev. Vsekakor tudi aerial joga omogoča prilagoditve položajev posamezniku, tako da lahko vsak ustvari svojo lastno edinstveno izkušnjo v zraku.

Za zaključek – tako aerial joga kot klasična joga prinašata čudovite koristi za telo, um in duha. Klasična joga poudarja stabilnost, prizemljenost in osredotočenost, medtem kot je aerial joga inovativen pristop, ki ponuja občutek svobode, umetniški izraz in izzive. Izberi tisto, ki ti najbolj ustreza glede na tvoj življenjski slog, tvoje cilje, telesne sposobnosti in želje po raziskovanju novih dimenzij jogijske prakse.

Moje ime je Brina in rada obračam ljudi na glavo! Sem mednarodno licencirana učiteljica Hatha in Unnata aerial joge ter soustanoviteljica studia Equilibri v Ljubljani. Zaljubljena sem v potovanja, kužke, jogo, hribe, organizacijo dogodkov in nasmeške ljudi po urah joge.