Kako lahko meditacijo doživimo v vsakdanjem življenju

Zdi se, da je meditacija pogosto razumljena kot sedenje v tišini z zaprtimi očmi in osredotočanje na sedanji trenutek ali na dihanje. Vendar obsega več kot to. Ta način nam morda najprej pade na misel ob besedi meditacija, vendar meditativno stanje lahko doživljamo pri različnih dejavnostih. Vrtnarjenje, tek, slikanje, ”šraufanje bicikla” in še nešteto drugih aktivnosti nas lahko da v sedanji trenutek in se zgodi ta trenutek ko ”pademo not”. To je preprosto takrat, ko za nas naenkrat preteklost in prihodnost več ne obstajata. Nekemu opravilu se posvetimo na vso moč, popolnoma nas prevzame. Lahko bi tudi rekli, da se čas ustavi oz. ta ni pomemben. Tako je lahko meditacija veliko bolj širok pojem, ni zgolj sedeč položaj na jogijski podlogi. Obstaja veliko drugih načinov, kako doseči stanje prisotnosti in notranjega miru:

Gibanje: Za nekatere posameznike je meditacija v telesni aktivnosti, npr. tek, plavanje, joga. Ritmično gibanje in usmerjena pozornost na gibe omogočata umiritev misli in osredotočenost na sedanji trenutek.

Ustvarjalnost: Drugi najdejo meditativno stanje v nekem ustvarjalnem procesu, ko se prepustijo nekemu toku misli, ideji. To se lahko zgodi pri slikanju, pisanju, igranju glasbila, oblikovanju ali katerem koli ustvarjalnem izrazu.

Meditacija v naravi: Sprehodi v gozdu, opazovanje valov, zvezdnega neba ali poslušanje petja ptic lahko prav tako delujejo meditativno. Narava namreč s svojimi zvoki in čudovitimi podobami deluje pomirjujoče.

Običajne dnevne dejavnosti: Tudi vsakdanja opravila, kot so kuhanje, čiščenje ali vrtnarjenje, imajo lahko učinek meditacije, v kolikor jih opravljamo z zavestno prisotnostjo. Pozornost na vonje, teksture ali gibanje rok lahko vodi v stanje sprostitve in umirjenosti.

Kljub več različicam meditacije obstajajo nekatere univerzalne lastnosti, ki so skupne vsem – prisotnost v trenutku, sprostitev telesa in umiritev misli, globja povezava s seboj (boljše razumevanje svojih misli, čustev) in občutek pomirjenosti, zadovoljstva. Zato te vabim – v kolikor še nisi poskusil-a – na raziskovanje svoje poti meditacije.