Mir ni odsotnost dogajanja, temveč sposobnost, da ostanemo zbrani sredi vsega, kar se dogaja.

Reguliran živčni sistem pomeni stabilnost

Reguliran živčni sistem pomeni stabilnost. Pomeni, da telo lahko doživlja stres, ne da bi v njem obtičalo. Da se zna vrniti v ravnovesje. Prav to ravnovesje je tisti subtilni, a opazen sij, ki ga ni mogoče kupiti, le začutiti.

Ko telo ni več v načinu preživetja, se sprosti obraz, dih in prisotnost. Napetost se razblini, pogled se zmehča, telo se znova počuti varno v sebi. Iz te umirjenosti se kot posledica sproščenosti rodi naravni sijaj, ki pa je več kot videz. Je občutek miru, ki ga telo oddaja, ko se energija prosto pretaka. Prebudi se vitalnost, obraz se sprosti, ramena se spustijo, dih postane globlji. Resnični glow up prihaja iz notranje harmonije. Ne iz diet ali popolnih rutin, temveč iz občutka varnosti v sebi.

Kortizol: hormon, ki razkriva, kako se počuti tvoje telo

Ko je telo dlje časa pod stresom, se v njem poveča količina kortizola, hormona, ki nas ohranja budne in pripravljene na nevarnost. Kratkoročno ta mehanizem pomaga, če pa postane stalno stanje, telo začne izčrpavati.

Povišan kortizol upočasni prebavo, zadrži vodo, moti spanec in vpliva na presnovo. Telo se lahko počuti težko, napihnjeno ali utrujeno, tudi kadar počitek ne pomaga. Dolgotrajen stres postopoma izklopi občutek varnosti in prisotnosti v telesu.

Telesni znaki povišanega kortizola

• kopičenje maščobe okoli trebuha, vratu in obraza
• izguba mišične mase in občutek šibkosti
• utrujenost ob težavah z uspavanjem ali prebujanjem ponoči
• glavoboli in povišan krvni tlak
• oslabljen imunski sistem
• prebavne težave, kot so napihnjenost, zaprtje ali driska
• spremembe v menstrualnem ciklu ali zmanjšan libido
• tresenje rok in notranji nemir

Čustveni in miselni znaki

• občutek stalne napetosti
• razdražljivost, nestrpnost ali zaskrbljenost
• težave s koncentracijo in spominom
• občutek praznine in izgorelosti

Vedenjski znaki

• povečana želja po sladki ali mastni hrani
• nenehno hitenje in težko umirjanje
• večja potreba po kavi, sladkorju ali drugih spodbujevalcih
• občutek, da nikoli ni dovolj časa

Ko se živčni sistem začne umirjati, se raven kortizola postopoma uravnava. Telo se sprosti, obraz se zmehča, prebava se izboljša, spanec postane globlji. V notranjem ravnovesju se prebudi naravni sij, ki ga ne ustvarimo, temveč dovolimo, da se razkrije.

Prakse, ki vračajo živčni sistem v ravnovesje

V napetosti ni treba čakati, da mine sama od sebe. Nismo ujetniki svojega živčnega sistema, lahko ga nežno podpremo, da se uravnovesi. Z zavestnim dihom, počasnim gibanjem, stikom z naravo in dotikom telesu sporočamo, da je varno. Ko telo začuti varnost, se začne mehčati, dih se poglobi in notranji tok se vzpostavi. Umirjenost ni naključje, temveč vsakodnevna praksa vračanja k sebi.

Zavestno dihanje

Zavestno in počasno dihanje je ena najnežnejših in hkrati najučinkovitejših poti do notranje umiritve. Vsak dolg izdih telesu sporoča, da je vse v redu. Napetost popusti, misli se razjasnijo, živčni sistem preide iz napetosti v počitek.

Počasno gibanje in stik s telesom

Zavestno gibanje sprošča napetost, ki se nabira v mišicah. Nežno raztezanje ali mehka oblika joge vračata stik s telesom. Gibanje postane poslušanje, prostor brez pričakovanj in dokazovanja. Ko se telo premika z občutkom, se sprošča tudi um.

Narava kot regulator ritma

Stik z naravo pomirja živčni sistem na način, ki ga nič drugega ne more nadomestiti. Bos korak po travi, šumenje vetra ali sedenje ob vodi pomagajo telesu, da sledi ritmu sveta okoli sebe. V naravi se telo in um spontano uskladita z dihom zemlje.

Toplina, dotik in bližina

Toplina in dotik prebujata občutek varnosti. Lahko je to topla kopel, mehka tkanina na koži, vonj naravnega olja ali teža obtežilne blazinice na očeh. Srčni utrip se umiri, telo se zmehča in notranji svet se sprosti. Dotik opomni telo, da ni samo in da je povezanost varna.

Tišina in prisotnost

Tišina je zdravilna. V njej se misli zmehčajo, občutki se razpletejo, telo se spomni, da je tukaj in zdaj. Prisotnost je prostor, kjer se vse poravna samo od sebe. Ko se umirimo v sebi, sij postane naraven stranski učinek.

Resnični notranji sij

Ko telo začuti varnost, se notranji sij razkrije sam od sebe, tiho, mehko in v ritmu diha. Telo začne dihati globlje, prebava postane lahkotnejša, spanec mirnejši. Koža zažari, ker se pretok energije in krvi uravna. Obraz se sprosti, pogled se zmehča, drža postane pokončnejša, a brez napora. Misli so jasnejše, reakcije milejše, v notranjem svetu pa se pojavi prostor, kjer ni več potrebe po nenehnem dokazovanju ali hitenju.

Ko je živčni sistem uravnan, postanejo spremembe opazne na več nivojih.

Spremembe v telesu

• dih postane počasnejši in globlji
• napetost v ramenih, vratu in čeljusti popusti
• koža dobi svež sij zaradi boljšega pretoka krvi
• prebava se umiri, telo lažje vsrka hranila
• spanec postane globok in obnovilen
• hormonsko ravnovesje se vzpostavi, cikli se uredijo
• energija čez dan postane enakomernejša

Spremembe v umu

• misli se umirijo, jasnost se poveča
• notranji dialog postane mehkejši
• odzivi so počasnejši in bolj zavestni
• občutek preplavljenosti se razblini
• pojavi se več ustvarjalnosti in osredotočenosti

Spremembe v občutenju in doživljanju

• več stabilnosti, manj nihanj med napetostjo in izčrpanostjo
• več potrpežljivosti, topline in nežnosti do sebe
• več občutka varnosti v neznanih situacijah
• sposobnost začutiti mir tudi sredi sprememb

Spremembe v odnosih in vsakdanjem ritmu

• več prisotnosti v pogovoru in dotiku
• manj potrebe po hitenju ali nadzoru
• več mehkobe, zaupanja in spontanosti
• življenje teče v bolj naravnem ritmu, brez napora

Ko se notranji svet umiri, se ta tišina prelije navzven. V odnosih se pojavi več topline, v telesu več prisotnosti, v dnevu več ritma in mehkobe. Stvari, ki so nekoč vzbujale napetost, ne potrebujejo več toliko energije. Vse se dogaja z več lahkotnosti, manj napora in več zaupanja.

Morda je dovolj, da danes narediš le en zavesten vdih. Da se za trenutek ustaviš, začutiš težo telesa in opaziš, kako se življenje premika skozi tebe. Vsakič, ko se vrneš k sebi, se tvoj živčni sistem spomni, da zna biti miren. Cilj je, da ta občutek sčasoma postane novo stanje normalnosti. Takrat tvoj sij postane naraven izraz življenja v tebi.