ZEN Joga – Nedeljski umik vase

Čas: nedelja, 11. januar, od 18. 00 do 19.15 in nedelja, 25. januar, od 18.00 do 19.15

Zen joga je praksa, ki v sebi združuje čuječnost, nežno gibanje in zavestno dihanje. Namenjena je globlji sprostitvi, uravnovešanju živčnega sistema ter negovanju notranjega miru. Vadba te nežno vodi iz miselne preobremenjenosti v občutenje – skozi telo, dih in tišino.

Kaj lahko pričakuješ?
Zen joga poteka v počasnem, a globoko transformativnem ritmu.

V vadbi bomo raziskovali:

nežno gibanje znotraj telesnih zmožnosti
podaljšane raztege, ki sproščajo napetosti v vratu, ramenih, bokih in križu,
zavestno dihanje, ki pomirja živčni sistem (različne tehnike)
čutenje trenutka in usmerjanje pozornosti v telo,
ter kratke vodene meditacije in afirmacije za globljo povezavo s sabo.

Ob koncu vsake vadbe bomo imeli daljšo sprostitev (savasana), ki ti omogoča popolno regeneracijo – fizično, mentalno in čustveno.

Komu je vadba namenjena?

Vadba je primerna za vsakogar – ne glede na starost, izkušnje ali gibljivost.

Še posebej je priporočljiva za tiste, ki:

čutijo stres, napetost ali utrujenost,
iščejo varen, spoštljiv prostor za tišino in umik vase,
želijo okrepiti notranji občutek varnosti, prisotnosti in sočutja do sebe,
hrepenijo po ritualu, ki jih bo nahranil od znotraj.

Zakaj prav nedelja?
Nedelja je arhetipsko dan miru, vračanja domov, priprave na nov teden. Zen joga ti ponuja prostor, da zaključiš teden z zavedanjem, ne z izčrpanostjo. Da si prisluhneš, spoštuješ svojo notranjo tišino in narediš prostor za novo jasnost.