Delavnica dihanja

Lokacija: Parinama joga center, Cesta na Brdo 85, Ljubljana

Čas: sobota, 14. marec 2026, od 9.30 do 12.00

Praktična delavnica po metodi Oxygen Advantage, namenjena razumevanju diha na celični ravni. Naučil/-a se boš, kako z dihanjem umiriti živčni sistem, izboljšati fokus, spanec in telesno zmogljivost. Idealna za vse, ki želijo več miru, energije in zdravja v vsakdanjem življenju.

Težko dihaš skozi nos?
Pogosto vzdihuješ ali zehaš?
Imaš pogosto hladne roke ali stopala?
Med telovadbo vedno dihaš skozi usta, ko se zadihaš?
Ali se ti zgodi, da dihaš, a imaš občutek, da ne dobiš dovolj zraka?

To niso naključni simptomi. To je disfunkcionalno dihanje in 80 % ljudi diha tako vsak dan.

Normalno dihanje ni naravno dihanje

Današnje “normalno” stanje je, da smo pod kroničnim stresom. Hiter tempo, stalna obremenjenost, premalo spanja, preveč ekranov.

In disfunkcionalen dih je neposredna posledica tega: dihamo preveč in hkrati premalo!

Naravno dihanje je tiho, lahkotno, počasno in poteka skozi nos. Večina ljudi pa danes diha ravno obratno, glasno, hitro, skozi usta in v zgornji del prsnega koša.

Posledice?

stalna utrujenost,
slabši spanec in koncentracija,
manj kisika v tkivih (čeprav dihaš več),
kronična napetost v telesu,
občutek, da “nikoli ni dovolj zraka”.

Tvoj dih je pravzaprav najboljši indikator zdravja. Predstavljaj si dve osebi, ki hodita po stopnicah. Ena se zadiha po 10 korakih, druga ne. Kdo je bolj zdrav?

Če je dih nemiren, je nemiren tudi tvoj živčni sistem. To so vedeli že jogiji tisočletja nazaj, ko so rekli, da se življenje ne meri v letih ampak v številu dihov.

Kaj ta delavnica ni?

To ni hiperventilacijska delavnica kjer s pomočjo dihanja sproščamo svoje travme.

Gre za nekaj povsem drugega, za prakso, ki ti bo pomagala živeti bolj mirno, bolj jasno in bolj prisotno.

Znanstveno podprta metoda, ki jo uporabljajo vrhunski športniki, terapevti in zdravstveni strokovnjaki.
Preproste in učinkovite tehnike, ki jih lahko izvajaš kjerkoli; tudi med vožnjo, sestankom ali sprehodom.
Pristop, ki tvoj dih vrača na naravno, mirno raven.

Namen delavnice je, da odkriješ, kako dihati pravilno na naraven način, ne da bi moral iskati ekstreme ali izredna stanja.

Zakaj je funkcionalno dihanje ključ do zdravja in zmogljivosti?

Ko dihaš lahkotno, počasno in skozi nos, se v telesu dogajajo merljive spremembe:

Povečan pretok krvi v možgane
Dihanje skozi nos in večja toleranca na CO₂ povzročata razširitev žil (vazodilatacijo). To pomeni več pretoka krvi in kisika v možgane, kar izboljša koncentracijo, spomin in kognitivne sposobnosti.

Učinkovitejša uporaba kisika
Ni pomembno, koliko kisika vdihneš, pomembno je, koliko ga pride v celice. Višja raven CO₂ v krvi sproži Bohr efekt, zaradi katerega hemoglobin kisik lažje odda tkivom. Posledica: več energije brez dodatnega dihanja.

Uravnovešen živčni sistem
Počasno nosno dihanje aktivira parasimpatični živčni sistem (sproščanje, regeneracija). To zmanjšuje srčni utrip, umirja um in pomaga telesu, da se hitreje vrača v ravnovesje po stresu.

Večja športna zmogljivost
Trening dihanja krepi trebušno prepono, zmanjšuje občutek zadihanosti in povečuje toleranco na CO₂. Rezultat: boljša vzdržljivost, hitrejša regeneracija in manj mlečne kisline v mišicah.

Boljši krvni obtok in toplejše okončine
Ko se poveča CO₂ v telesu, se gladke mišice v žilah sprostijo. To pomeni boljši pretok krvi v prste, noge in organe, ker telo ni več v kroničnem stresnem “fight or flight” načinu.

Podpora imunskemu sistemu
Pravilno dihanje poveča raven NO v sinusih in pljučih. NO deluje protimikrobno, protivirusno in protivnetno ter igra ključno vlogo pri imunskem odzivu.